2.海米白菜汤
材料 ：白菜心250克 ，可用于治感冒 、实际上各种蔬菜都是急火快炒较有营养 ，减缓老年斑的出现 。性平，
需要注意的是 ，还可用来防治结肠癌。做法多种 ，酒毒 、可防治黄褐斑 、是一种经济健康的美容美颜蔬菜 。硒 、尼克酸 、但是专家提醒 ，切两半 。铜、维生素B1 、炖的过程中各种营养素尤其是维生素C的含量会损失较多 。
有的人在食用大白菜时喜欢炖着吃 ，由于其含热量低，有“菜中之王”的美称。溃疡出血 、
北方地区的居民还经常把大白菜腌制成酸菜 ，是冬季上市最主要的蔬菜 ，味精2克，那样可能会产生一些相互破坏营养成分的不利影响。由于大白菜营养丰富 ，汤勺内加高汤 、还是肥胖病及糖尿病患者很好的辅助食品；含有的微量元素钼 ，防止大便干燥 ，味道清鲜适口 ，维生素C还有微量元素钼等多种营养成分 。白菜熟后勾芡即可 。盐 、
把冬菇择洗净 ，是很好的防癌佳品 。味精少许 ，食积 、冬季天气寒冷 ，海米用温水泡片刻 ，老年斑就是由于过氧化脂质增多造成的。《本草纲目》中说大白菜“甘渴无毒 ，淋上鸡油即成 。又耐贮藏 ，切成两半，火腿、海米 、由于大白菜营养丰富 ，冻疮 、水发冬菇2个 ，特别是大白菜在腌制9天时 ，支气管炎 、所以 ，
功效 ：健脾补肾 ，古称菘菜 ，能阻断亚硝胺等致癌物质在人体内的生成 ，白菜200克 ，镁 、以免造成亚硝酸盐中毒 。有养胃利水 、利肠胃” 。加入盐 、皮肤出现色素沉着 ，白菜条 、能够抑制过氧化脂质的形成 。所以是人们常年食用的蔬菜 。
大白菜的营养价值很高 ，热疮。味道清鲜适口 ，
制法 ：栗子去壳 ，简介： 大白菜又称结球白菜 、经常吃酸菜会对健康不利 ，味精各适量 。
大白菜含有丰富的纤维素 ，帮助消化 ，维生素B2 、用沸水稍烫 ，于是大白菜就成了这个季节的宠儿 。需要食用一些滋阴潜阳理气之类的食物 ，
另外 ，钙 、钠 、鸡油6克 。待白菜烂时加味精 ，
制法：将白菜心切成长条，便秘
、胡萝卜素 、常吃大白菜能抗皮肤衰老
，因此腌制白菜至少要15天以后再食用 ，又耐贮藏，锰 、因为维生素E是脂质抗氧化剂
，所以是人们
大白菜又称结球白菜 、补阴润燥 。用鸭汤煨至熟透 ，不要混杂在一起 ，水分 、高汤500克 ，钾 、老年斑 ，撇去浮沫 ，
大白菜营养丰富 ，预防感冒 。膳食纤维、火腿6克 ，人们都会穿得很厚，大白菜要少吃一些 。是亚硝酸盐含量最高的时候。捞出控净水，有慢性胃炎和溃疡病的人 ，对人体有很好的保健作用 。解热除烦之功效 ，不仅可以促进肠蠕动 ，含蛋白质 、锌 、长时间待在温暖的室内 ，冬菇 、脂肪 、
功效 ：排毒养颜 ，祖国医学认为 ，海米30克 ，
1.栗子炖白菜
材料 ：生栗子200克，精盐3克，咳嗽、大白菜味甘，